27.02.2017 - 5 факторов, мешающих худеть

Первый фактор – ограничения

Большинство людей считают, что для похудения необходимо практически полностью отказаться от еды. А вот врачи, которые соглашаются с потребностью сокращения рациона, понимают под диетой определенный выбор продуктов, а не их исключение, а также правильный режим питания.

Как показал опыт диетологов, достаточно сложно перейти от привычного объема пищи к меньшему. В этом и заключается причина большинства неудач.

К делу следует подходить более реалистично и вносить коррективы со временем, сохраняя привычный объем и сокращая калорийность.

Если человек резко переходит на монодиету, к примеру, кефирную, гречневую, яблочную, то уже на третий день его концентрация внимания нарушается, он перестает мыслить ясно, думает только о еде.

Но с другой стороны, всем нам известно, что практически ни одна диета не может дать того результата, на который все мы рассчитываем. Возможно, к вопросу питания следует подходить по-новому?

Второй фактор – кушать реже

На самом деле, если человек начинает реже кушать, это приводит к сильному чувству голода. В результате, когда он доберется до еды, он начинает запихивать в себя все, что видит, а не то, в чем действительно нуждается его организм, и всего за пару приемов пищи он съедает больше, чем съел бы за пять.

Помимо того, что вы можете наверстать калораж, ваш организм за большие перерывы между едой замедлит обмен веществ.

Совет один: питайтесь маленькими порциями, но часто – это не заставит вас голодать, а желудок будет работать, как часы.

Третий фактор – от диет человек болеет

Человек, не проконсультировавшись с доктором, сам себе назначает ограничения в еде, забывая о том, что у него есть какие-то хронические заболевания. В результате они, конечно, обостряются.

Одним из главных компонентов многих диет являются сырые овощи. Но при язве желудка, гастрите, панкреатите такое питание переносится сложно. У людей, которые практически не употребляют жиры, в крови сокращается процент не только вредного холестерина, но и полезного, который защищает сосудистую систему от атеросклероза.

Как показали данные исследований, резкие ограничения в еде приводят к нарушению функций иммунитета, сокращается количество полезных бактерий и клеток, борющихся за уничтожение микробов, попадающих в организм. Важно ведь не только сбросить килограммы, но и остаться при этом здоровым и красивым человеком.

Четвертый фактор – вес не падает, пора бросать диету

Обычно в течение первых двух недель снижение веса будет наиболее заметным. А затем человек теряет только сотни грамм за неделю. После первого успеха, такой показатель может показаться поражением. Однако диетологи выступают против скоростного похудения. Ведь и головному мозгу, и нервной системе требуется питание. Снижать массу нужно постепенно.

Пятый фактор – отсутствие спорта

Многие забывают об активном образе жизни, концентрируясь только на питании. Это одна из главных ошибок худеющих. Ведь калории нужно сжигать за счет движений и упражнений.