7 подсказок для того, чтобы худеть с удивительным успехом

Похудеть здоровым способом не трудно! Это означает открыть вновь, как слушать то, что Ваше тело хочет и рассматривать этого с уважением. Вот 11 подсказок для того, чтобы похудеть и избавиться от веса.

1. Не прерывайте диеты. Медленный и постоянный выигрывает гонки. Если Вы примете здоровые привычки, то Вы поддержите свое тело в лучшей форме всю жизнь, вместо того, чтобы изредка сидеть на диете. Диеты - временный служащий. Вместо этого думайте об изменении Вашего образа жизни.

2. Ешьте множество различных продуктов, таким образом вам не будет скучно, и фактически вы не отказываете себе ни в какой пище - это только заставит Вас жаждать ту пищу, которую нельзя, что может привести к разгулу. Только ешьте это в маленьких количествах.

3. исключите газировку и замените её минеральной водой с долькой лимона. Ешьте фрукты вместо того, чтобы пить фруктовый сок (целые фрукты наполняют Вас больше и содержат меньше сахара). И выпейте много воды, чтобы подавить Вашу жажду и убрать токсины.

4. Еда (и питье) менее жирного поможет Вам похудеть. Переключитесь на обезжиренное молоко (оно не будет занимать много времени, чтобы привыкнуть ), и масло-спрей, а не в бутылке. Избегайте транс-жиров в целом.

5. Сократите потребление сахара. Чем более очищенный он, тем хуже, таким образом сахар во фруктах прекрасен, но сахар в пирогах, шоколаде нужно избежать.

6. Also reduce your refined carbohydrates, particularly white flour, which has no nutritional value. That means cutting down on cakes, biscuits/cookies, refined pasta and, of course, white bread -- go wholegrain instead.

7. Исключите обработанные продукты в максимально возможной степени - они имеют тенденцию содержать много сахара, соли. И избавьтесь от быстрого питания также. Вы знаете, что у них есть низкая пищевая ценность, и они содержат много жиров.