3-х часовая диета

3-часовая диета основана на понятии, что потеря веса лучше всего достигается при еде маленького количества пищи часто, в этом случае, каждые три часа.

Происхождение

3-часовая диета была создана Джорджем Круизом в середине 2000-ых, Круиз был грузным ребенком, который похудеет и стал самозванным экспертом потери веса. У него нет никакого формального обучения

Круиз - автор бестселлера в "Нью-Йорк Таймс" 8 Минут Утром, упражнения и программа диеты, и 3-часовая Диета. Круиз обсудил его диету и философию пригодности на многих телевизионных ток-шоу и является тренером потери веса на AOL. Он имеет Вебсайт -http://www.jorgecruise.com

Описание

3-часовая диета - режим диеты, основанный на философии, что выбор времени приемов пищи более важен чем тип пищи, которую съели в этих приемах пищи. Круиз говорит метаболическая норма (BMR) может быть увеличена при еде каждые три часа. Сохранение метаболической нормы на высоких показателях желательно, потому что это заставляет тело сжечь больше калорий.

Три основных правила 3-часовой диеты:

Съешьте завтрак в течение одного часа после просыпания.

Поешьте каждые три часа после этого.

Прекратите есть за три часа до того, чтобы ложиться спать.

3-часовая диета требует трех приемов пищи, чередующихся с двумя закусками в регулярных трехчасовых интервалах. Определенные продукты рекомендуются, но диета не обеспечивает каждодневный план еды. Круиз также рекомендует пить восемь литров воды ежедневно. На диете не ограничен кофеин, но люди, сидящие на диете должны выпить два литра воды на каждую чашку кофе. Это возмещает обезвоживающий эффект кофеина, говорит Круиз.

Аспект упражнений 3-часовой диеты является несколько запутывающим. Круиз первоначально утверждает, что упражнения не часть этой программы потери веса и что 3-часовая диета хороша для людей с артритом или ограниченной подвижностью. Однако, он также говорит, что построение массы мускула важно в потере веса, потому что даже в покое фунт мускула сожжет вдвое больше калорий чем фунт жира. Это происходит, потому что метаболическая деятельность выше в мышечных клетках. В конечном счете Круиз действительно предлагает, чтобы упражнения согласовались с 3-часовой диетой, и они являются вообще не соответствующими для людей с воспаленными суставами или ограничениями подвижности.




© 2007—2012 www.losekg.ru

При полном или частичном использовании материалов обязательна активная гиперссылка

Наши координаты: info@losekg.ru