Диета от Мадонны

Основные принципы диеты, благодаря которой Мадонна сама справляется с вопросом поддержания свой превосходной формы следующий:

• Каждый завтрак, обед и ужин должны выдерживать соответствие следующей пропорции: 30% жиров, 30 % белков, 40% углеводов. Для того, чтобы упростить применение этого принципа нужно запомнить следующее: объем порции белков должен быть размером с кулак, углеводов - в два раза больше. Жира для жарки и заправок немного.
• Углеводы – только сложные (зелень, фрукты), ни в коем случае не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы).
• Употребление жиров – обязательно, так как они уменьшают чувство голода и придают сил.
• Никакого кофеина.

Меню от Мадонны:

Завтрак.
Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.

Ланч.
Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.

Ужин.
Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.