Кому точно надо худеть?

Мысль о достижении цели по управлению своим весом и достижения лучшего уровня здоровья может мотивировать сама по себе. Однако, для большого количества людей, которые имеют лишний вес или страдают ожирением, есть различные способы, помогающие снизить вес, хотя некоторые могут пугать или приводить в уныние. Существуют различные диеты, программы потери веса, гимнастики, пилюли, лечение, хирургия - список можно продолжать.

Как выбрать то, что подойдет именно вам и окажется эффективным? Эксперты соглашаются, что большинство людей должно начать решение проблемы веса с консультации у врача-диетолога. Он или она находится в лучшем положении, чтобы понять вашу специфическую ситуацию и рекомендовать те или иные способы.

Кому точно нужно худеть?

Доктора согласны в том, что люди, которые имеют индекс массы тела (ИМТ) равный 30 или выше, могут улучшить свое здоровье через потерю веса (смотрите соответствующий раздел, чтобы узнать, как его подсчитать). Это особенно необходимо для людей с ИМТ равным 40 или больше, кого считают чрезвычайно тучным.

Люди с ИМТ между 25 и 29.9 должны как минимум предотвратить дополнительное увеличение веса. А худеть они должны, если имеют два или больше из следующих обстоятельств:

Большая окружность талии: мужчины, которые имеют окружность талии, больше чем 100 см. и женщины, которые имеют окружность талии, больше чем 87.5 см, а также при увеличенном риске развития диабета, дислипидемии (неправильного количества жира в крови), высоком кровяном давлении и сердечных заболеваниях.

Семейная история определенных хронических болезней: если у вас есть близкие родственники, которые страдали заболеваниями сердца или диабетом, то вы, более вероятно, будете иметь те же проблемы, если будете тучны.

Определенные болезненные состояния: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов, и высокие показатели глюкозы в крови - все предупредительные знаки небольшого количества болезней, связанных с ожирением.

К счастью, потеря веса даже на 5 - 10 процентов от вашей начальной массы тела может значительно улучшить здоровье, понижая кровяное давление и другие факторы риска. Кроме того, исследование показывает, что 5-процентная потеря веса, вызванная умеренной диетой и упражнениями может задержать или возможно предотвратить развитие диабета 2-го типа у людей, которые находятся в группе риска.