24.06.2016 - Стройнеем по-английски

Вы когда-нибудь задумывались, почему чопорные британки такие стройные? А ведь эти чудеса творит английская диета! Ее расчет исходит из 21 дня, когда можно расстаться с 12-ю назойливыми килограммами.

Да, ее трудно назвать разнообразной, учитывая скромность рациона, но все же голодать не будете. Одним из главных правил этой диеты, как, впрочем, и других – правильно входить и выходить, чтобы ушедший вес не пытался вернуться.

В чем суть этой диеты?

Как уже говорилось выше, продолжительность ее 21 день. В течение этого периода вы очистите организм, выведите «прижившиеся» продукты распада, усилите метаболический и обменные процессы. Главное условие – правильное чередование дней, которые насыщены белковой едой и овощами и в какой-то период времени проводить разгрузки.

Кстати, именно с разгрузок и рекомендуется начинать данную систему, медленно вовлекая организм в режим, где придется экономить калории. Если учесть, что взрослая женщина в день должна пополнять организм на 2000-2500Ккал, то во время диеты калории должны снизится до минимальных 1000. Именно поэтому в этот период рекомендуется применять поливитамины, которые позволят сохранять хорошим самочувствие и внешний вид.

Английская диета исключает из рациона жареные блюда, которые должны заменяться тушеными, отварными или запеченными, то есть придется изменить свои вкусовые привычки. Отсутствующую соль можно заменить различными ароматными специями, зато кофе, сахар, алкоголь, никотин исключить на этот период полностью. Помнить, что воды должно выпиваться как минимум 2л, сюда же можно включить минералку, компоты, кисели.

Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера, а перед сном выпивать 1 ст.л. оливково масла, которое улучшает перистальтику.

Какие продукты разрешены?

Посписочное перечисление разрешенных продуктов довольно большое:

• любые овощи, не содержащие крахмал, но все же даже картофель в минимальных количествах иногда вреда не принесет;

• любые фрукты, кроме слишком сладких, таких как: бананы, инжир, винограда;

• любые крупы для варки несоленых каш на воде;

• любое нежирное мясо и рыба;

• хлебцы и высушенные кусочки вчерашнего хлеба, свежий хлеб исключить;

• кисломолочные продукты и мед.

Самые главные «НЕ» при любой диете – не переедать и не голодать. Настроиться и стойко дойти до конца, удивив родных и близких своей новой фигурой.