09.01.2012 - Основные виды диет

Диета c неизменным меню включает питание продуктами из строго определенного списка. Диете можно легко следовать, потому что продукты выбираются специально для вас. Но вы получаете слишком ограниченный набор продуктов питания, который может сделать диету скучной и сложной для следования, когда вы находитесь далеко от дома. Кроме того, диеты с фиксированным меню не дают возможность выбора продуктов.

Диета обменного типа – система питания с определенным количеством продуктов из каждой продовольственной группы. В пределах каждой группы продукты с равным числом калорий могут быть заменены по вашему желанию. Например, категория «крахмальных продуктов» может заменить один кусок хлеба или половину чашки овсянки. Если ваша система питания подразумевает съедание, условно, двух кусков хлеба, то можно питаться так: один кусок хлеба и 1/2 чашки овсянки. С диетическими планами обменного типа у вас большее разнообразие, и вы сможете легко соблюдать диету, когда находитесь далеко от дома. Самое важное преимущество состоит в том, что диетические планы обменного типа учат выбору продуктов.

Есть еще один вид диеты, который подразумевает покупку упакованной еды. Такая еда может помочь вам изучить состав продукта. Однако она может быть дорогостоящей. Прежде чем начать придерживаться этой программы, узнайте позволите ли вы себе покупать еду в нужном количестве.

Вы должны избегать диет, которые предполагает съедание определенного питательного вещества, еды или комбинации продуктов, которые способствуют быстрой потере веса. Некоторые из этих диет могут дать результаты в быстрый срок, потому что они подразумевают съедание малого количества калорий. Однако они часто вызывают дефицит питательных веществ. Кроме того, они не учитывают предпочтения в еде, которые важны для поддержания веса в текущем состоянии.