11.08.2012 - Здоровая диета из фруктов и овощей

В наши дни, кажется, все ищут здоровую диету. Почему? Потому что слишком много стрессов в нашей жизни, в результате которых уклад жизни изменяется и поэтому появляются новые пищевые привычки. Все больше и больше людей сделали выбор в пользу быстрого питания или нездоровой пищи, что приносит больше вреда, чем пользы. В таких условиях человеческое тело не получает надлежащего количества питательных веществ и это приводит к болезням или медицинским проблемам, таким как уровень холестерина, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и т. д.

Лучший способ борьбы с ними – сесть на здоровую диету. Овощи и фрукты считаются здоровой пищей, так как они могут предоставить вам важные питательные вещества.

Необходимость фруктов

Если ваш рацион состоит из овощей и фруктов, то он автоматически становится сбалансированной диетой и у вас не будут развиваться серьезные медицинские проблемы, такие как ишемическая болезнь сердца, инсульт, высокое кровяное давление, потеря костной массы, диабет и рак. Овощи и фрукты имеют высокую питательную ценность, которая также снизит риск образования камней в почках.

Лучший способ получить фрукты свежими – купить их на рынке или вырастить самому. Вы можете даже сделать небольшой эксперимент, превратив ваши обычные свежие фрукты, к примеру, ежевику или банан в специальные закуски или гарниры, а затем добавить их в ваш десерт.

Можно взять фрукты с персиками и медом: возьмите тарелку и добавьте нарезанный персик, 1/2 чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда. Разомните все три вместе, используя вилку, пока смесь не станет однообразной. Подавайте в качестве заправки на блины или его можно использовать на жареном цыпленке.