22.09.2012 - Диета. Рекомендации по питанию.

Капустная диета, диета Аткинса, банановая диета и еще несколько сотен вариантов существуют для того, чтобы сбросить вес. Вы постоянно можете слышать от своих друзей, что гарантированно помогла определенная диета, потому и вам она точно поможет. По правде говоря, единственный эффективный способ поддерживать тонус тела, это правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Временное изменение питания, может лишь навредить в долгосрочной перспективе.

Большинство специалистов рекомендуют, по крайней мере, выделять 20 минут для упражнений каждый день. Попробуйте ходить в школу или в гости к друзьям, в походы, вместо того, чтобы играть в компьютерные игры или сидеть возле телевизора. Движение это жизнь. Купите велотренажер, или катайтесь на велосипеде в парке. Даже если вы просто двигаетесь под музыку в вашей комнате, это уже хорошо, это движение.

Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные продукты, как правило, имеют высокое содержание калорий и низкое содержание питательных веществ. Они сделаны с добавлением ингредиентов, которые обрабатываются при высокой температуре и смешиваются с консервантами и другими химическими веществами. Это делается, чтобы придать им форму и цвет. Специалисты-диетологи рекомендуют избегать подобных пищевых продукты и так называемого фаст-фуда. Даже если вы пришли в ресторан быстрого питания, всегда есть возможность заказать салаты и фрукты.

Вода

Вероятно, вода самый важный ингредиент для потери веса. Наше тело нуждается в воде для переноса кислорода по крови, чтобы наши органы оставались здоровыми. Потребление хорошей питьевой вода гарантирует, что кислоты желудка будут способны переваривать пищу, извлекая из нее питательные вещества.




© 2007—2012 www.losekg.ru

При полном или частичном использовании материалов обязательна активная гиперссылка

Наши координаты: info@losekg.ru