21.09.2012 - Лето – отличное время, чтобы похудеть

Лето очень благоприятный период года, с обилием свежих фруктов и овощей. Есть широкое разнообразие продуктов, которые можно употреблять в питание, чтобы сохранить фигуру и сбросить лишние килограммы.

Еда небольшими порциями

Разбейте свой день на шесть частей, во время которых и принимайте пищу, выделите три части для приема пищи в больших количествах. Такой подход будет способствовать метаболизму и нормальной работе пищеварительной системы организма. Благодаря метаболизму увеличивается уровень энергии, заставляя вас чувствовать себя бодрыми и активными. К примеру, вы можете съесть на завтрак пищу богатую белком или углеводами, для этого подойдут разнообразные свежие фрукты. Во время полдники, можно употребить малую часть обезжиренного кефира. На обед съешьте бутерброд с нежирным мясом и зерновым хлебом, суп или салат с соусом, обязательно обезжиренные. Пусть свежие фрукты или зерновые останутся на закуску. На ужин едят свежие овощи и постное мясо, на десерт отлично подойдет обезжиренный йогурт или мороженное.

Здоровые закуски

Всегда свежие фрукты или сырые овощи под рукой. Избегайте питания чипсами, шоколадными батончиками и другой нездоровой пищей. Вместо этого, отдайте предпочтение моркови, сельдерею, брокколи, кусочкам яблока. Они также эффективно утоляют голод.

Избегайте сахара и белой муки

Выбирайте соки на натуральных подсластителях, хлеб из цельного зерна или пшеницы. Уберите из рациона все газированные напитки и напитки с добавлением консервантов и сахара. Ограничьте количество потребляемых сладостей в течение дня. Чем меньше будет сахара в вашем рационе, тем это лучше.




© 2007—2012 www.losekg.ru

При полном или частичном использовании материалов обязательна активная гиперссылка

Наши координаты: info@losekg.ru