02.10.2012 - Сбросить вес естественным образом

В многих диетах часто можно встретить различные причуды и жесткие условия питания, однако, для того, чтобы сбросить лишний вес, не нужно ничего придумывать. Похудеть можно естественным образом, для этого достаточно сделать несколько небольших изменений в образе вашей жизни. Это поможет вам сэкономить средства, и позволит получить долгосрочные преимущества в жизни. Не смотря на то, что описанные шаги относительно просты, их выполнение является сложной задачей и требует много усилий с вашей стороны. Итак, начнем.

Рассчитайте ваш базальный метаболизм. Это расскажет вам о том, сколько калорий вам нужно для того, чтобы поддерживать текущий вес. В Интернете есть много бесплатных онлайн-сервисов, которые позволят провести точные расчеты без помощи диетолога.

На следующем шаге, вы должны контролировать, сколько вы едите. Для того, чтобы потерять полкилограмма в неделю, вы должны съесть на 3500 калорий меньше, или потратить это количество энергии на тренировках, чтобы создать дефицит калорий.

Отслеживайте вашу деятельность и проводите приблизительные расчеты потраченных калорий. Для того, чтобы похудеть естественным образом, вам просто необходимо увеличить вашу физическую деятельность, добавляя все больше тренировок или увеличивая уровень их сложности.

Пересматривайте свои расчеты каждые 6-12 недель. Основной секрет похудения естественным образом прост. Вам нужно стараться есть меньше каждую следующую неделю, при этом, постоянно увеличивать нагрузку физических тренировок.