14.10.2012 - Простое и эффективное питание

Изобретение эффективного способа для быстрой потери веса, будоражит многие умы. Многие способы быстрого похудения основаны на употреблении ряда продуктов, которые, к сожалению, могут приводить к нежелательным побочным эффектам. Хорошей новостью является то, что есть диета, не основанная на употреблении продуктов. Вы можете быстро похудеть, лишь зная, как правильно формировать свой рацион и питаться. Сейчас мы в этом поможем. Удалите из своего рациона все продукты с высоким содержанием сахара и жиров. Эти продукты только способствуют увеличению веса и заставляют чувствовать вас вялыми.

Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, постного мяса. Чтобы увеличить скорость потери веса, удвоить в пище количество зеленых листовых овощей, а мясо ешьте в количестве, не больше чем ваш кулак. Дополните свой рацион протеиновым коктейлем. Выбирая коктейль, убедитесь, что он не содержит сахара.

Занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере, один час, 6 дней в неделю. Надо заняться такой деятельностью, которая заставит ваше сердце биться со скоростью не менее 120 ударов в минуту. Для этого подходят аэробные виды деятельности, такие как бег и езда на велосипеде, тем более, что это поможет получить прилив адреналина. Седьмой день, не занимайтесь тренировками. Ваше тело также нуждается в отдыхе, поэтому предоставьте ему такой день.

Пейте, по крайней мере, восемь стаканов воды каждый день. Вода поможет вывести жир с вашего тела. Больше общайтесь с людьми вокруг вас, пусть они окажут поддержку и приветствуют вас в ваших начинаниях. Это немаловажный психологический момент.