07.01.2013 - Проблема чрезмерной массы

Чрезмерная масса тела способствует нарушениям сна. В дополнение к этому, она оказывает большое влияние на общее состояние здоровья и настроение. Расстройство сна встречается примерно в 50-60 процентов у тех людей, кто страдает ожирением.

В недавнем отчете статистики здравоохранения сделан вывод о том, что 35 процентов взрослого населения нерегулярно занимаются спортом (более чем 6 из 10 этого не делают), и почти четыре человека из 10 не являются физически активными. Недостаток в количестве физических упражнений может увеличить риск развития диабета, болезней сердца и инсульта. Тем не менее, эта ситуация может измениться в будущем.

Правильная диета и физические упражнения являются основой для здорового образа жизни, хотя многие люди обращаются к дорогостоящим диетам и физическим упражнениям, программам, которые не обеспечивают потерю веса и одновременно соблюдение здорового образа жизни. Основные принципы постепенной потери веса и хорошего здоровья включают разработку здоровых привычек питания и увеличение количества ежедневной физической активности.

Рекомендации по улучшению здоровья

Обратитесь к врачу – мужчины старше 40 лет, женщины – старше 50 лет, люди с риском или хроническими проблемами здоровья, такие как болезни сердца, диабет или ожирение. Начинайте медленно наращивать активность в течение нескольких месяцев. Это поможет избежать боли и травм. Постарайтесь найти 30 минут или более для умеренной активности и тренировки сердечно-сосудистой системы каждый день. Вы можете делать все делать за 30 минут или через короткие передышки (например, 10 минут за раз).