19.01.2013 - Принципы «Счастливой диеты»

Что делать, если вы обнаружили, что личная погоня за счастьем должна начаться с контролирования использования вилки? Новые исследования в области неврологии и питания показывают, что изменив рацион того, что вы едите, вы можете стабилизировать ваше настроение, улучшить свой тонус и увеличить здоровье вашего мозга, все время уменьшая животик.

Мы называем этот способ питания «Счастливым». И не бойтесь: это еще не все – морковь и сырой брокколи. Принцип питания включает в себя продукты, которые богаты питательными веществами, такими как витамины А, В12, D, Е и фолиевая кислота, йод, магний, кальций, железо, клетчатка и омега-3 жирные кислоты – это ваши «поставщики» счастья.

Питание напрямую связано с тремя областями мозга, которые создают ваше «ощущение счастья». Во-первых, это ваша способность сосредоточиться, думать, планировать и помнить (мы называем их «продуктами для размышлений»). Во-вторых, эмоциональная регуляция («продукты для хорошего настроения»). И, в-третьих, продукты, которые дают вам возможность контролировать тревогу («продукты для энергии»).

Если вы хотите получить радость от питания, которую даст «Счастливая диета», выполните следующие основные принципы.

Уменьшите количество обработанной пищи, которую вы едите. Многое из этого заправляется сахаром, а слишком много сладкого на самом деле вредит на некоторые области мозга, участвующие в регуляции настроения.

Ешьте больше фруктов, овощей и цельного зерна. Растительные продукты содержат минералы, витамины и фитонутриенты, которые мы называем основными элементами счастье – ваш мозг нуждается в них для оптимального функционирования.




© 2007—2012 www.losekg.ru

При полном или частичном использовании материалов обязательна активная гиперссылка

Наши координаты: info@losekg.ru