Как перестать зависеть от еды?

Люди, которые не представляют своего существования без обильного количества вредной еды, должны в первую очередь определить причину такой опасной зависимости. Многие с помощью питания стараются подавить негативные эмоции, улучшить настроение. В целом еда, как они думают, помогает переварить все, решить проблемы. Пища для них становится главным желанием, основной жизненной ценностью.

Чем помогает еда?

Попав в зависимость от еды, человек окунается в новую реальность, которая характеризуется:

1. Внутренним спокойствием, отсутствием психологического дискомфорта и тревоги;

2. Поиском удовольствия, наслаждения, разнообразия вкусов;

3. Отношения с людьми заменяются отношениями с едой;

4. Ощущение полноты, достатка, связанное с культурой поедания пищи;

5. Стремление вернуться в детское состояние, когда питание было одной из главных целей в жизни. Именно через еду младенцы познают мир, удовлетворяют собственные желания, поддерживают связь с матерью.

У человека меняются представления о собственном теле. Он может и вовсе перестать чувствовать сигналы своего организма.

Пищевая зависимость среди детей

Дети, у которых складываются сложные отношения с родителями, или когда на них никто не обращает внимания, спасаются едой, видя в ней единственное удовольствие в жизни. Обычно их родители деспотичны, невнимательны, холодны, подавляют их инициативы. В семье нередко существует запрет на слишком яркие эмоции, особенно негативные. К примеру, ребенок за выражение злости или отчаяния, подвергается презрению или наказанию.

Особенно важно в формировании пищевого поведения ребенка, чтобы мать правильно наладила с ним контакт. Поощряя или наказывая малыша кормлением, мать его приучает к манипулированию, извращает процесс приема пищи. Ритм кормления не нужно навязывать против желаний детей, ведь при этом навязывается недоверие к окружающему миру и к самому себе. Если родители заставляют ребенка съедать все, что есть в тарелке, это может сформировать привычку к перееданию. Прием пищи в качестве реакции на стрессы появляется в детском возрасте и превращается в привычку, которая перечеркивает поиски более эффективных методов борьбы со стрессовым состоянием.

Признаки зависимости от еды

• Человек постоянно думает о еде;

• Импульсивное проявление – человек никогда не пройдет мимо оставленных на столе бутербродов;

• Нарушается самоконтроль в отношении еды – человек не может удержаться, чтобы не съесть всю коробку конфет, вместо пары штук;

• Присутствует желание побаловать себя сладостями в неприятных ситуациях;

• Когда в холодильнике нет любимых продуктов, начинается состояние, подобное ломке – повышается сердцебиение, возникает чувство страха;

• Человек врет относительно количества съеденной за день пищи;

• После еды наступает чувство вины;

• Жадность к еде.

От всех этих симптомов можно избавиться – главное желание и переосмысление истиной роли еды в жизни человека.