Диета капуста-яблоко-апельсин

Диета капуста-яблоко-апельсин - Завтрак

Кусок зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока, апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - в духовку, ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Можно съесть 1-3

Диета капуста-яблоко-апельсин - Обед

Салат (любой вариант - соль не добавляется!):

• Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
• Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).
• Мелкопорезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.
• Среднепорезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Первое блюдо (любой вариант):

• Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра.
• Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр.
• Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.

Второе блюдо (любой вариант)

• Птица (без кожицы) - 150 г
• Рыба отварная или тушеная - 150 г
• Творожная запеканка или сырники (200 г)
• Запеченный со сметаной и зеленью картофель

Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара

Диета капуста-яблоко-апельсин - Ужин(любой вариант)

• Капуста тушеная (возможны варианты).
• Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.
• Два больших банана или три маленьких.
• Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом

Диета капуста-яблоко-апельсин - Перед сном на выбор стакан кефира, йогурт, большое яблоко, грушу или апельсин