Вопросы новичков

Как я могу похудеть?

Лучший путь состоит в том, чтобы воздействовать на вещи, которые поспособствовали тому, что вы были грузными. Новый план диеты может помочь Вам похудеть на некоторое время. Но вес часто возвращается, если Вы не находите новые способы иметь дело с вещами, которые поспособствовали тому, что вы были грузными. Это может включать изучение новых способов управлять вашим стрессом, обнаружение способов чувствовать себя менее одиноким или разговор с психологом о том, как Вы чувствуете.

Несколько общих подсказок могут помочь Вам.

1. Регулярные упражнения. Немного людей худеют, избегая упражнения. Ваш доктор может помочь Вам запланировать программу упражнений, которая будет правильной для Вас.

2. Регулярный пищевой рацион. Для большинства людей это будет три приема пищи в день. Эти три приема пищи должны быть в равном в размере, и продукты, которые съели, должны быть низкокалорийными.

3. Поддержка. Поддержка от семьи или друзей очень важна для долгосрочного успеха в похудении.

Что можно кушать?
Подсказки при достижении здорового веса
            Ешьте только до тех пор, пока Вы не почувствуете себя удовлетворенными.
            Начните приемы пищи с бульонов, супов, или чего-нибудь легкого.
            Ешьте овощи, злаковые культуры или другие крахмалистые продукты и белковые продукты при каждом приеме пищи.
            Ешьте медленно, таким образом у Вашего тела будет время, чтобы понять, что оно насытилось.
            Выпейте 8 стаканов воды день.
            Снабдите свой стол и домашний буфет обезжиренными закусками.
            Не держите продукты с высоким содержанием жиров в доме.
            Избегайте алкоголя.
            Позвольте себе не отказывать в сладостях  время от времени. Это помогает Вам не чувствовать себя лишенными, что поможет Вам не есть слишком много позже.