Голодание для похудения: плюсы и минусы

Голоданием принято считать добровольный отказ от принятия пищи в течение выбранного временного промежутка. Поэтому большая часть людей не считают голодание разновидностью диет. Однако в действительности голодание – достаточно эффективной диета, которую называют в медицине разгрузочной терапией. Только вместо различных диетических продуктов питания главным веществом становится собственный жир пациента, который может обеспечить организм требуемыми веществами.

Применение голодания для похудения

В похудении голодание может стать как помощником, так и врагом.

Достоинства голодания:

• Во время отказа от пищи происходит стремительная потеря веса – приблизительно килограмм в сутки;

• Нет потребности покупать дорогие экзотические продукты питания;

• Голодание, в отличие от некоторых жестких диет, переносится довольно хорошо и является более безвредным;

• Вес при голодании уходит равномерно, не обвисает кожа, не появляется дряблость;

• Голодание дает возможность существенно очистить организм от залежей токсинов, побороть некоторые заболевания, нормализовать метаболизм в человеческом организме.

Отрицательные стороны

Среди минусов голодания можно назвать:

• К голоданию обязательно нужно предварительно готовиться – изучать метод тотальной чистки организма перед голоданием, постепенно увеличивать длительность таких «голодных» дней;

• Регулярное голодание или одноразовое (только на один день) не приводит к желанному результату;

• После прекращения голодания нужно питаться исключительно правильно.

Поэтому если вы собираетесь использовать данный способ похудения, то вам нужно изучить правила голодания. После этого, начиная с одного-двух дней, вы сможете приучить собственный организм к голоданию и научиться выходить из таких диет правильно. После этого при помощи нескольких голоданий в течение десяти дней и правильного питания для восстановления достичь требуемого веса.

Если же ваше голодание будет одноразовым, то даже в случае успешного его окончания прежние килограммы в скором времени вернутся. Это обусловлено тем, что в период отказа от пищи метаболизм ускоряется, и очень сложно побороть после нескольких голодных дней аппетит.

По этой причине нужно хорошенько подумать, перед тем, как применять голодание для похудения. А для тех, кто все-таки собирается опробовать этот метод, нужно изучить ряд полезных рекомендаций.

Правила голодания

1. Первоначально обязательно нужно проконсультироваться у доктора, если вы здоровы, или у лечащего врача, если у вас есть какие-либо заболевания;

2. Осознать цели голодания: похудение, очистка, лечение и пр.;

3. Подготовить организм к голоданию – накануне нужно употреблять более легкую пищу, рекомендуется делать очистительные клизмы;

4. Правильно определить сроки голодания;

5. После окончания нужно правильно выйти – в течение недели питаться умерено, чтобы организм привык к еде.