Вопросы о питании

Как я могу изменить свои предпочтения в еде?

Вы изучали свои предпочтения в еде в течение долгого времени. Не думайте, что сможете изменить их внезапно. Изменяйте их один за другим. Начните приучением себя к тому, чтобы есть, не делая ничто больше в то же самое время. Сосредоточьтесь на том, что Вы делаете и пытаетесь поесть медленно. Например, не ешьте в то время, как Вы смотрите телевизор. Это, возможно, не легко сначала. И вероятно будет легче начать с того, что вы будете либо добавлять одну новую здоровую привычку каждый раз (как например, подъем по лестнице вместо лифта или пешие прогулки) или либо избавляться от одной нездоровой привычки за один раз (как например, еда пончиков каждое утро).

Что плохого в продуктах с высоким содержанием жиров?

Жир является в два раза более калорийным, чем углеводы и белки. Кроме того, Ваше тело более легко использует калории жира, чтобы сделать ваше тело толстым по сравнению с калориями от углеводов или белков. Жир в Вашей диете может также путать Ваш аппетит, не позволяя ему сказать Вам, когда Вы насытились.
Продукты с высоким содержанием жиров:
             Печенья, пончики, пироги, сладкие рулеты
            Чипсы (картофельные и кукурузные)
            Сыры (кроме сыров, сделанных из снятого молока)
            Орехи, арахисы, масло арахиса
            Зерно, соя, маслина, арахис, кокосовый орех и все кулинарные жиры.
            Маргарин     
            Масло, сливки, мороженое
            Жареные продукты, хот-доги

Почему пропуски приемов пищи не полезны?

Хотя пропуски приемов пищи может работать некоторое время, они все же имеют неприятные последствия, в конечном счете. Потому что когда вы проголодались, вы съедите слишком много сразу.
Вы можете столь привыкнуть к пропускам приемов пищи, что Вы не проголодаетесь в нормальное время приема пищи. Возможно, вы не будете хотеть есть утром. Но после приблизительно месяца  нормального завтрака и обеда и легкого ужина,  все будет скорректировано.