5 способов избежать обжорства

Обжорство -  это только тип эмоциональной еды. Другими словами, это использование пищи, чтобы справиться с плохим настроение и чувствами.
 Обжорство затрагивает миллионы людей и более обычно чем анорексия и булимия вместе взятые. Обжорство часто используется, чтобы подавить беспокойство или заполнить грызущую пустоту внутри.
 То, что обжорство действительно успешно справляется с плохим настроением, и является причиной того, почему Вы продолжаете полагаться на это как на справляющийся с ситуацией механизм. Например, если ваши мысли направлены на что-то неприятное, обжорство сделает так, чтобы Вы переключили ваши думы на что-нибудь другое.
Если Вы думали кое о чем неприятном (ваша работа или отношения), обжорство останавливает эти  мысли на несколько минут, погружая вас в, что называется транс пищи, и затем переадресовывает ваши мысли на чувство вины и сожаления о том, что Вы съели.
Эти мысли возможно неприятны, но часто они более приемлемы чем, то, о чем Вы первоначально думали. Стоит отметить, что, пищевые продукты, которыми  типично объедаются (масло арахиса, сыр, мороженое, чипсы, выпечка) действуют на ваш мозг химическим путем, который дает Вам волну спокойных чувств.
Независимо от того, насколько Вы объедаетесь, Вы можете принять определенные меры к предотвращению вашего следующего обжорства:
1. Все держите под контролем

Заплатите ваши счета, спросите помощь и не откладывайте на завтра то, что Вы можете сделать сегодня.

2. Отвлекайтесь
Используете ли Вы ходьбу, чтение, размышление, или спортивные развлечения, чтобы успокоить себя, все это является ключевым. Экспериментируйте с различными вещами, пока Вы не найдете вещи, которые уменьшают ваш уровень беспокойства.

3. Нужно иметь твердую систему поддержки

Важно иметь людей, которые могут выслушать вас и дать совет. Врач, сообщество онлайн или группа поддержки могут также помочь.

4. Не имейте в наличии пищевые продукты для обжорства

Большинство людей имеет определенные пищевые продукты, которые вызывают их обжорство. Если это относится к Вам, не держите эти пищевые продукты в ваших буфетах или идите в места, где Вы знаете, что Вы можете избежать их.

5. Лягте спать

Вы будете удивлены, но обжорство чаще происходит, когда Вы устали и не идете спать.