06.07.2016 - Борьба с жиром

Организм человека так устроен, что все питательные вещества он хранит «на черный день». Одни из самых неприятных запасов – жиры. Они складируются в подкожной области, и вывести их непросто.

Проникают жиры в организм вместе с пищей. И на первой стадии все кажется благополучным – слюна сразу же принимается за их переработку. Но вот в желудок жиры не поступают, а проникают сразу в кишечник, там перевариваются и всасываются в кровь.

Что же делать? Отказаться от потребления жиров? Ученые говорят – ни в коем случае! Жиры участвуют в производстве гормонов, от жиров зависит состояние волос, ногтей и кожи.

Немного о пищеварении

Как известно, жиры в воде не растворяются, следовательно, заставить жиры работать и выводить их из организма – задача желчи, которая расщепляет жиры на триглицериды. Эти частицы может утилизировать кишечник, нужно только их к нему доставить, а это работа липопротеинов. В перемещении жиров по организму участвуют два типа липопротеинов: с низкой плотностью – распределяют по тканям жир, а вместе с ним и вредный холестерин; с высокой плотностью, в отличие от «коллег», собирают холестерин по организм, защищая нас от тромбов. Если в организме гармонично содержатся липопротеины двух типов, жиры усваиваются хорошо и не откладываются про запас.

Толстеем мы оттого, что жир накапливается в жировых клетках. Уничтожить которые, например, диетой, нельзя. Их можно только сжечь физическими нагрузками. Занимаясь спортом, вы сначала уничтожаете запасы сахара в организме, и только потом начинается борьба с жировыми клетками.

<Наследственная предрасположенность/b>

Не верьте рассказам о наследственной предрасположенности к полноте! Начните заниматься аэробикой и силовыми упражнениями по 1,5-2 часа в день, и вы увидите, как изменится ваша фигура. Полюбите продолжительные занятия аэробикой на свежем воздухе. Кислород способствует более быстрому и эффективному сжиганию жира. Прибавьте к этому правильную диету, и эффект вас потрясет.

Не стоит ограничивать себя в каких-то продуктах. Лучше есть часто (с интервалами не более трех часов), но малыми порциями. Это ускорит ваш обмен веществ, и жир станет сжигаться быстрее. Диетологи утверждают, что низкокалорийные диеты не помогают похудеть, а наоборот – ухудшают обмен веществ и приводят к тому, что запасы в «кладовых жира» еще больше пополняются, добавляя лишние сантиметры.