03.12.2011 - Сжигаем жир с помощью 9 простых правил

Лишний вес – проблема многих людей. Зачастую на ее решение не хватает сил и времени, но есть ряд совершенно несложных правил, придерживаясь которых Вы сможете всегда поддерживать отличную форму.

Правило №1

Употребляйте меньше сахара и сахаросодержащих продуктов. Ведь именно глюкоза откладывается организмом в виде жира про запас.

Правило №2

Всегда интересуйтесь тем, что Вы употребляете в пищу.

Прежде чем съесть выясняйте, сколько калорий содержит продукт, процентное соотношение белков, жиров и углеводов и т.д.

Правило №3

Кушайте меньше жирной пищи. Заменяйте жирные продукты менее калорийными. Выбирайте здоровые, питательные продукты, а не пропитанные жиром.

Правило №4

Запомните, зачастую «обезжиренные» продукты таковыми не являются, а значит не стоит доверять этикеткам и надписям на упаковках. Нередко в таких продуктах таятся «скрытые» жиры, и о них производители предпочитают умалчивать.

Правило №5

Чувство меры должно всегда соблюдаться в еде. Слишком большое количество еды Ваш организм не сможет переработать, а так, припасет в виде жировых отложений.

Правило №6

Больше белков, меньше углеводов. Старайтесь, где только это возможно, заменять углеводную пищу на более здоровую – белковую.

Правило №7

Когда принимаете пищу вне дома, отдавайте предпочтение диетическим продуктам и блюдам. Заказывайте постное мясо, рыбу, запеченные и свежие овощи/фрукты.

Правило №8

Ешьте часто, но мало – 5-6 раз в день, количество пищи (любой) должно быть таковым, чтобы помещаться в Вашу горсть, не меньше и не больше.

Правило №9

Приучите себя к тому, что последний раз в день Вы принимаете пищу не позже 18.00, блюдо должно состоять преимущественно из белковой пищи (так, дольше будете ощущать сытость).