18.12.2011 - Советы по питанию

Снижение веса всегда связано с изменениями в привычках и образе жизни. Только кто-то их меняет на чуть-чуть, а кто-то навсегда. Конечно, не у всех есть сила воли и понимание необходимости длительных изменений. Диетологи рекомендуют использовать хитрости, которые помогают уменьшить влияние силы воли при контроле веса и превратить монотонный процесс в интересный и захватывающий. Владея определенными приемами и привычками, вы сможете легко и просто похудеть и удерживать достигнутый результат длительное время. А мудрые советы диетологов помогут вам в этом. Итак……….

Никогда не ешьте стоя, на самом деле вы съедите намного больше.

Если пред приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

На самом деле важнейший неприятель аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все что и говорить болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку обезжиренного сухого молока.

Яблоки надо съедать максимально полностью, неимоверно совместно с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная порция йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый способ пищи на пятиразовое кормление. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от завтрака. Он активизирует систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя доза овсянки, йогурта и фруктов имеют по-моему оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют замен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен…

Источник: getway.info