17.03.2012 - Польза от скакалки

Все девушки и женщины, когда еще были маленькими девочками, прыгали через скакалку или веревочку. Как уверяют специалисты, это не только интересное и увлекательное занятие, но еще и очень полезное. Во-первых, благодаря прыжкам через скакалку сжигается лишний вес. Во-вторых, укрепляется как сердечнососудистая, так и дыхательная система. Прыжки тренируют мышцы и развивают выносливость. Некоторые люди имеют достаточно серьезные проблемы с финансовым положением и не могут позволить себе купить один из давно разрекламированных тренажеров. А вот скакалка – это тот же самый тренажер, который одновременно тренирует все группы мышц. А цена на такой тренажер весьма маленькая и позволить себе покупку скакалки может каждый человек, не в зависимости от уровня заработка.

Самое интересное при занятиях на скакалках заключается в том, что во время даже не значительных тренировок вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. В основном главная нагрузка ложится на лодыжки и колени. Поэтому перед началом выполнения упражнений, их нужно хорошенько размять. Для того, чтобы эффект действительно был хороший и вы смогли бы сбросить пару-тройку, а то и больше килограмм, занятия нужно проводить как минимум три раза в неделю. Длительность выполнения этого упражнения должна быть не меньше тридцати минут. И только тогда будет отличный результат. Не забывайте, что существует несколько причин, при которых нельзя прыгать на скакалке. Это мигрень, сердечнососудистые заболевания. Болезни позвоночника или суставов. Не рекомендовано прыгать на скакалке после еды.